בקניה מעל 399 ש"ח - משלוח חינם עם שליח עד הבית. החלפה ראשונה ללא עלות

 

ההזמנה שלי

חשיבות תרגול היוגה מאת חן גרוס

חשיבות תרגול היוגה 

יוגה הינה כלי העתיק לטרנספורמציה ולא מדובר רק בתרגול פיזי של הגוף. התרגול הפיזי (אסאנה) מהווה רק חלק מזערי מן התרגול היוגי המסורתי – הכולל תרגולי נשימות, סוגי מדיטציות רבים (בין אם בשהייה ובין אם בתנועה), מנטרות, ואיזון בין נקודות אנרגיה.

תרגול היוגה העיקרי בימנו המודרניים הינו פיזי ועליו נרחיב היום.

נכון, לתרגל יוגה יעמיק לנו את הגמישות, יחזק לנו את השרירים, וישפר לנו את האיזון, אך בשונה משיטות אימון אחרות, ליוגה חשיבות עליונה יותר משיפור הגוף הפיזי! אלא גם שיפור הנפש!

מאחורי כל תנוחה, יש תבונה/חוכמה עתיקה הנוגעת ברגש מסוים, ואני אסביר. האסנות ביוגה בנויות בצורה כל כך חכמה כך שהתרגול הפיזי לא רק בא לחזק ולהגמיש את השרירים, הוא בא גם לחזק ולרפא את הנפש עצמה.

לפני שנתחיל בהסבר של האסנות, בואו ונסביר מה היא ״אסאנה״.

בשפה ההודית העתיקה-סנסקריט, פירושה של המילה ״אסאנה״ היא ״תנוחה״.                 

תרגול האסאנה מתחלק ל3 סוגים:

א. מדיטטיביות – תנוחות הישיבה למדיטציה; ב. תרבות; ג. הרפייה – שאבאסאנה (Shavasana)

היום אנחנו נדבר על אסאנות התרבות – תנוחות הקשורות למנחים בתנועה ומאמץ של הגוף.

קבוצה זו מכילה את מספר האסאנות הגדול ביותר ואליה מיוחסות האסאנות שמרימות את מצב התודעה ולקוחות מהיבטי האלוהות בעולם – הצומח, החי והדומם.

האגדה מספרת שהאל שיווה ניסה 84,000 מצבי גוף כדי לבדוק אלו תנוחות הן החשובות ביותר לשמירה על הבריאות ולפיתוח רמה גבוהה של יכולת התבוננות.

במשך אלפי שנים עוצבו האסאנות למה שהן היום. 

את אסאנות התרבות מאפיינים שלושה שלבים: כניסה, שהייה ויציאה. עליהן נאמר שיש אסאנה כנגד כל צורה בבריאה.

הן מחולקות לשבע קבוצות: כפיפות לארבעת כיווני עמוד השדרה, תנוחות הפוכות, שיווי משקל וברכות לשמש למיניהן.

לא סתם יש תנוחות לפתיחת הלב ♥️ – תנוחות בעיקר של הקשתות, בהן החזה והלב נמתחים ונפתחים החוצה. בתנוחות אלו יוזרם דם ואנרגיה מרובה לאזור הלב.

ביניהן:

תנוחת הגמל – Ustrasana; תנוחת הגשר – Setu Bandha Sarvangasana; תנוחת הקוברה – Bhujangasana

תנוחות להרגשת ביטחון 🛖 (בחיים, בעצמי, בסביבה)- תנוחות בעיקר של איזון, השתרשות, ופתיחת אזורי קליטת האנרגיה שלנו (כפות הידיים, וכפות הרגליים)

ביניהן:

תנוחת העץ – Vrikshasana; לוחם שלישי –  ||| Virabhadrasana; תנוחת ההר – Tadasana (תנוחת שאני ממליצה להקדיש לה 3 דק בבוקר- לפתיחת היום)

 תנוחות לעורר את החשק ופתיחת המיניות 🌸 – תנוחות בעיקר לשחרור האגן, מותניים

ביניהן:

מעבר בין פרה לחתול – המשחק עם האגן בין תנוחה לתנוחה בצורה חופשית. תנוחת היונה – Eka Pada Rajakapotasana; פרפר בשכיבה – Supta Baddha Konasana

אחרי שהבנו מה היא חשיבותן של אסאנות ביוגה ומה הן מעניקות לנו מעבר לגוף שרירי וגמיש, נשאר לנו להקדיש לעצמנו  5 דק לשבת, לעצום עיניים ולשאול ״מה הייתי רוצה לשפר בעצמי?״; ״על איזה רגש הייתי רוצה לעבוד?״

אם תרצו להעמיק יותר, להתייעץ, וכמובן להצטרף לתרגולים איתי מוזמנים באהבה ליצור איתי קשר בפרטי!

♥♥

שלום, שמי חן-Jen מלמדת יוגה, ולומדת פסיכולוגיית הגוף וטיפול הוליסטי.

עם היוגה נפגשתי לראשונה בגיל 8. כן כן מפתיע נכון? אימי ואני גרנו באילת לכמה שנים ואני זוכרת את עצמי הולכת יחפה, בבגדים נושמים, מריחה קטורת בבית ואפילו התנסיתי ביוגה לילדים, ממה שאני זוכרת זה היה טירוף להתגלגל ולהיכנס לכל התנוחות האלה! חוץ מחלקבו צריך לשבת ולנשום בסבלנות.

סבלנות… סבלנות זאת תכונה שפחות הייתה לי והיצר המנוגד שהוא האימפולסיביות 

היה חזק ממנה. בפעם השנייה שבה נפגשתי עם היוגה, הייתה בתקופה שלאחר השחרור הצבאי. 

הגעתי עם חברה לשיעור יוגה (ויניאסה), ומשהו בי נפתח! זאת הפעם הראשונה שבו המוח שלי הפסיק לחשוב והרפה. הרגשתי משוחררת, הקלה! עד כדי כך שנרדמתי בשוואסאנה (תנוחת הרגיעה בסוף).

ככל שעברו הימים הם הפכו לשנים שבו אני מתרגלת יוגה מכל הסוגים. אני שמה  איפה היוגה פוגשת אותי ומרפה ומשחררת אותי אם זה בפציעה שיש לי בדיסק בגב התחתון ואם זה בצלקות הנפשיות שמלוות אותי בחיים.

המתנה הכי גדולה שקיבלתי מהיוגה היא הסבלנות! סבלנות כלפי זמן ותהליך. סבלנות כלפי הסביבה והכיחשוב סבלנות כלפי עצמי. 

מתוך המקום הזה יש בי רצון להעביר הלאה לאנשים אחרים את הכלי העתיק שנקרא יוגה 

ולעזור לכל מי שאני יכולה להגיע לשלווה ואיכות חיים טובה ומאושרת. 

אינסטגרם- https://www.instagram.com/jen_yoga7/

שלכן/ם תמיד חן-Jen♥️

 

מדריך מידות

מידות אירופאיות בסנטימטרים

מידהחזהמותןירכיים
S88 – 9264-6894 – 98
M92 – 9668-7298 – 102
L96 – 10072-74102 – 106
XL100 – 10474-76106 – 110

*** הזיזי את העכבר מעל העיגולים שבתמונה להוראות המדידה.

ברוכה הבאה לעמוד "מדריך המידות" שלנו! ביוגה סרצ'ר אנו מבינות את החשיבות של התאמה מושלמת עבור תרגול היוגה שלך ונוחות יומיומית. מדריך המידות שלנו מפורט כדי לעזור לך לבחור את המידה המושלמת עבורך בבגדי היוגה והלייפסטייל שלנו, מטייצים ומכנסיים ועד חולצות וטופים.

מדוע התאמה של המידה חשובה

בגד המותאם למידתך, לא רק נראה טוב יותר עליך אלא גם הופך את הנוחות בתרגול היוגה לאופטימלי. בין אם את מתרגלת ויניאסה דינמי או מדיטציה רגועה, הבגדים שלנו מתאימים את עצמם לתנועה ולסטייל שלך.

אנו ממליצות לך למדוד את נתוני הגוף שלך להתאמה מושלמת

אנו נדריך אותך צעד צעד איך למדוד נכון עם סרט מדידה את החזה, המותן והירכיים.

טבלת מידות מפורטת

טבלת המידות המקיפה שלנו מתייחסת למידות בסנטימטרים על מנת לאפשר לך למצוא את המידה המתאימה ביותר עבורך.

שאלות נוספות

מוזמנת לכתוב לנו לוואטסאפ ישירות ונשמח לעזור

בYOGA SEARCHER אנו מחויבות להעניק לך בגדי וגה באיכות גבוהה ביותר שתתאים לך וללפייסטייל שלך באופן מושלם.

0L3A0353

נעים להכיר !

הרשמי לניוזלטר וקבלי 10% הנחה בקניה ראשונה באתר